रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज़ करने से होते हैं ये फ़ायदे

 रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज़ करने से होते हैं ये  फ़ायदे  

कोरोना काल में जिम जाना संभव नहीं है, लेकिन धर पर रहकर कम -से-कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज़ करने से आप बहुत सारी बिमारियों से आपना बचाव कर सकते है 

1- एक्सरसाइज़ करने के बाद आप खुद को तनावरहित महसूस करते हैं 

2 - एक्सरसाइज़ करने से आप के शरीर में रक्त का संचार बेहतर तरीके से होता है ,

3- स्टॉक ओर काडिॅयोवैअंस्कुलर डिसीज़ से बचने  के लिऐ आधा घंटा एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी है

4- एक्सरसाइज़ करने के से मोटापा ओर डायबीटीस को नियंत्रिण में रखा जा सकता है .

5- आधे घंटे एक्सरसाइज़ करने  से वजन कंट्रोल में रहता है 

6- फीज़कल एकिटविटी से मस्तिष्क में ऐसे  केमिकल रिलीज़ होते जो आपके मुंड को बुस्ट करते हैं 

7 एक्सरसाइज़ करने से एनर्जी  लेवल  हाई होता है ओर आप खुद को तरोताज़ा फील करते हैं .

8   एक्सरसाइज़ करने से हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है 

9 याददाश्त में भी सुधार होता है म