weight loss tips वेट लॉस कर रहे हैं तो खाएं ये हेलदी स्नैक्स

 weight loss tips वेट लॉस कर रहे हैं तो खाएं ये हेलदी स्नैक्स 

1. बेक्ड/ बोइल स्वीट पोटैटो 

वेट लोस के लिए डायट प्लान फोलो कर रहे हैं तो अपनी डायट में शकरकंद को शामिल करें इसमें बीटा कैरोटीन ओर फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है इसे बेक करके या उबाल खाने से अधिक समय तक भुंख नहीं लगती है .

2. स्प्राउट्स वेजिटेबल सलाद 

पौष्टिकता से भरपूर इसे सलाद में प्रोटीन,फाइबर,विटामिन ओर मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होंते है इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है ओर खाने पर संतुष्टि का अहसास होता है  

3. मिक्स नट्स  

समान मात्रा में काजुं -बादम -अखरोट अंजीर य-मुनक्का खाने से क्रेविंग शांत होती है ओर जल्दी भुख भी नई लगती है वजन घटाने के दौरान मिक्स न्ट्स शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं 

4. अंडे का सफ़ेद वाला भाग 

अंडे की सफेदी में प्रोटीन बहुत अधिक होता है वेट लोस के दौरान 2- 3अंडे का सफ़ेद वाला भाग खाने से पेट काफी समय तक भरा रहता है.  इसे स्नैक्स के तैर पर किसी भी वक्त खाया जाकता है 

5. दही 

गुड प्रोबायोटिक होने के कारण पेट संबंधी सभी बीमारियों को दूर करने मे मदद करता है . इसे कैल्शियम और प्रोटीन युक्त कम फैट वाला दही वजन कम करने में सहायक होता है इसलिए डायट में इसे जरूर शामिल करें 

6 मिक्स सीड 

मगज, काले ओर सफ़ेद तिल , सन्फोलोवर सीड, अलसी के बीज हेलदी स्नैक्स के ऑप्शन है .इनमें फाइबर विटामिन्स  E फैटी एसिड भैग्रीशियम ओर ज़िक होते हैं, जो भुख को शांत करते हैं  .