8 Healthy Eating Habits _ खाना खाने की अच्छी आदतें || हेल्दी हैबिट्स
● खाना आराम से चबाकर खाएं इससे खाना जल्दी पचता है .
● बच्चों को खाने की टेबल पर चुप रहने की सलाह देने की बजाय खुद भी फोन पर बातें करना अच्छी आदत नहीं है खाना हमेशा चुप रह कर खाए
● खाने के बाद मुंह साफ करने लिऐ एक - दो धुंट पानी जरूर पिएं
ढेर सारी वैरायटी की बजाय हेलदी फड खाने की आदत डालें.
● कभी भी सुबह का नाश्ता स्किप ना करें धर से निकालने से पहेले हेल्दी नाश्ता जरूर करें.
● अगर आप दोपहर में हैवी फुड नहीं लेना चाहते तो , तो सिर्फ फल या फिर फलों व सब्ज़ियो का जुस ले सकते है
● खाना पचाने के लिए थोडा - सा गुड खाएं गुड खाएं गुड नहीं होने पर कुछ मीठा खा सकते है लेकिन इस बात ध्यान रखे कि बहुत ज्यादा मिठाई न खाएं
● फिट रहने के लिये रात में कम खाएं ओर सोने से दो घटे पहेले खाना लें, रात में सोने से पहले एक ग्लास गुनगुना पानी पीना भी फ़ायदेमंद है
● दिनभर में हर दो घंटे पर थोडा - थोडा कुछ खाते रहे इससे गैस की शिकायत नहीं होगी
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