KALPESH CHAVDA

 weight loss tips वेट लॉस कर रहे हैं तो खाएं ये हेलदी स्नैक्स  1. बेक्ड/ बोइल स्वीट पोटैटो   वेट लोस के लिए डायट प्लान फोलो कर रहे हैं तो अपनी डायट में शकरकंद को शामिल करें इसमें बीटा कैरोटीन ओर फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है इसे बेक करके या उबाल खाने से अधिक समय तक भुंख नहीं लगती है . 2. स्प्राउट्स वेजिटेबल सलाद   पौष्टिकता से भरपूर इसे सलाद में प्रोटीन,फाइबर,विटामिन ओर मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होंते है इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है ओर खाने पर संतुष्टि का अहसास होता है   3. मिक्स नट्स    समान मात्रा में काजुं -बादम -अखरोट अंजीर य-मुनक्का खाने से क्रेविंग शांत होती है ओर जल्दी भुख भी नई लगती है वजन घटाने के दौरान मिक्स न्ट्स शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं  4. अंडे का सफ़ेद वाला भाग   अंडे की सफेदी में प्रोटीन बहुत अधिक होता है वेट लोस के दौरान 2- 3अंडे का सफ़ेद वाला भाग खाने से पेट काफी समय तक भरा रहता है.  इसे स्नैक्स के तैर पर किसी भी वक्त खाया जाकता है  5. दही   गुड प्रोबायोटिक होने के कारण पेट संबं...

 रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज़ करने से होते हैं ये  फ़ायदे   कोरोना काल में जिम जाना संभव नहीं है, लेकिन धर पर रहकर कम -से-कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज़ करने से आप बहुत सारी बिमारियों से आपना बचाव कर सकते है  1- एक्सरसाइज़ करने के बाद आप खुद को तनावरहित महसूस करते हैं  2 - एक्सरसाइज़ करने से आप के शरीर में रक्त का संचार बेहतर तरीके से होता है , 3- स्टॉक ओर काडिॅयोवैअंस्कुलर डिसीज़ से बचने  के लिऐ आधा घंटा एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी है 4- एक्सरसाइज़ करने के से मोटापा ओर डायबीटीस को नियंत्रिण में रखा जा सकता है . 5- आधे घंटे एक्सरसाइज़ करने  से वजन कंट्रोल में रहता है  6- फीज़कल एकिटविटी से मस्तिष्क में ऐसे  केमिकल रिलीज़ होते जो आपके मुंड को बुस्ट करते हैं  7 एक्सरसाइज़ करने से एनर्जी  लेवल  हाई होता है ओर आप खुद को तरोताज़ा फील करते हैं . 8   एक्सरसाइज़ करने से हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है  9 याददाश्त में भी सुधार होता है म

  બેટા એસ.બી આપણે ગરીબ છીએ એનું કારણ કુદરત આપણી ક્રૂર મજાક કરે છે કે પછી વિધાતાએ લખેલા લેખ છે એ નથી .પણ આપણે ગરીબ એટલા માટે છીએ કારણ તારા પિતાએ કિયારે પૈસાદાર બનાવા ની કોશિશ કરી જ નથી  તારા પિતા ને  ધનવાન બનવાની  ઇચ્છા જ નથી  હા.. આજ દિન સુધી આપણા બાપદાદા ઓએ કિયારે ધનવાન થવાનો વિચાર પણ નથી કર્યો  આપણી ગરબી ઈશ્વરની ઈરછા નથી . આપણે પૈસાદાર થવાની ઈરછા નથી.  એસ.બી  કુલરના કુમળા મન મગજ પર માતા ના વાક્ય નો જબરો પ્રભાવ પડ્યો દિમાગમાં માતા ના વાક્ય ઉંડે ને ઉંડે ઉતરી ગયાં  એસી.બી  એ નીગ્રો ખેતમજૂરનું સાતમું સંતાન હતા. માતા આ પુત્ર ને અલગ રીતે ઉછેરવા માગતી હતી.  તે નાનપણ થી પુત્ર ને તેના તેના સ્વપ્નાંઓની વાતો કહતી હતી  માતાની વાતોએ એસ.બી કુલરના વિચારધારને જડમૂળમાંથી બદલી નાંખી. એને એનું મન એના પર કેન્દ્રિત કર્યુ જે મેળવવા ની પામવાની ઈરછા હતી . અને જે નહોતું  જોઈતું એના પરથી મન હટાવી લીધું પૈસાદાર  બનવાની બળબળતી મહત્વાકાંક્ષા તેના દીલ માં પેદા થઈ  . ઝડપથી પૈસાદાર બનવા તેણે કોઇક વસ્તું નુ વેચાણ કરવાં નકકી કર્યુ  આ મા...

  5  ईज़ी मेकअप ट्रिक्स  अक्सर महिलाओं को लगता है कि मेकअप  इत्मीनान से किया जाए तभी वो सुंदर दिखेंगी, मगर ऐसा नहीं है . कम समय में भी सही तरीके से मेकअप करके आप खूबसुरत नजर आ सकती है?   1- पेंसिल आई लाइनर का इस्तेमाल करें  - माना लिक्विड आई लाइनर ज्यादा अट्रैक्टिव दिखता है?, लेकिन आपके पास यदि वकत न हो , तो पेंसिल लाइनर भी बेस्ट ओप्शोन है. ये न सिर्फ लगाने में आसान है बल्कि जल्दबाजी में लगाने पर भी  इसके फैलने का डर नहीं रहता . 2- कंसीलर - यदि समय न हो तो कंसीलर में पानी मिलाकर लगाने की बजाय डायरेक्टर अप्लाई करें ऐसा करते समय कंसीलर थोड़ी मात्रा में ही लें ओर इसे  सीधे चहरे के दाग - धब्बा पर लगाएं  साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि कंसीलर का रंग चहरे के रंग से अलग न हो यानी शेड का ध्यान रखें  .   3- मैजीक फाउंडेशन- कुछ लोग इसे फिनिशिंग पाउडर भी कहते हैं डरअसल , एसमें फाउंडेशन ओर कंसीलर दोनो की खूबी होती है बस जरा -सा लगाया ओर तुरंत चहरे पर ग्लो आ जाता है  पार्टी या ओफीस मीटिंग में जाने से पहले मैजीक फाउंडेशन लगाकर आप मिनटों...